骨盆不正会带给女孩子什么样的困扰呢？
通常，骨盆不正就会连带影响到脊椎，严重一点就会导致脊椎侧弯。

骨盆不正，也会影响到内脏机能，你相信吗？如果把骨盆比喻成一个碗，当我们坐姿正确的时候，碗能够保持端正，碗里的东西就不会溢出来。

但是，如果常翘二郎腿，使骨盆重心后倾，悬吊在骨盆内的内脏会往前跑。
同时，头部往后倾，所以眼部肌肉就会比较吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲劳，就觉得视力变差啦！有些人生理期 的时候会剧烈疼痛，也有可能是因为骨盆不正所引起的。再严重点的情况，就是影响到耻骨肌，若是骨盆底肌无力，也有可能造成膀胱无力的问题哦！

另外，如果你想怀孕，保持骨盆结构正常也是非常重要的。骨盆不正如果影响到脊椎，也会使其他器官功能受到影响。

当脊椎两旁或骨盆附近的局部神经受到压迫，会使内脏功能紊乱失调 。

同时，被压迫的肌肉会有疼痛及紧绷的感觉。这样一来，你的生活起居就会受到影

响，即使睡觉，可能也会因为疼痛而无法得到良好的品质啰！

如何预防骨盆不正？

第一步：注意姿势

1.别翘二郎腿，或靠在沙发上。

当你翘二郎腿的时候，整个骨盆会往后拉，肚子则会往前凸，重心就移到盆的尾底骨上，以致于坐骨结节无法完全承受上半身的重量。这是骨盆不正的一大原因！

正确的坐姿是：身体的重心应该要放在坐骨结节，也就是骨盆下方的二块骨头上，尾底骨是要翘起来的。当坐在坐骨结节上的时候，你会发现自己的背可以很轻的挺直，就像 一只优雅的猫。

2.别太用力夹紧大腿

另一个女孩子常做的动作就是，双腿夹紧。
由于在穿裙子的时候都会害怕曝光，所以坐下来之后就会把双腿夹紧。

这样的动作会让大腿内缩肌紧张，如果肌肉太过紧绷，弹性疲乏之后不但容易松弛，也会影响到骨盆呢！

所以坐在椅子上的时候，请保持 松腿自然张开，膝盖向前就好。

3.不要驼背

驼背一开始只是脊椎的问题，但脊椎与骨盆是相连的，因此若是脊椎不正，骨盆也会连带受影响！挺起脊椎，不但让你美丽，也让你健康。

第二步：时常改变姿势

如果你一天有大部分时间都是坐着，请别再黏在椅子上了！

一定要偶尔站起来，改变一下姿势，做些往后仰、伸展双臂、伸伸懒腰，或是走一走，对舒展筋骨、端正姿势会有不错的效果哦！

第三步：睡觉也是整骨好时机

睡觉时，你只用一个枕头吗？这样是不够的！

其实在睡觉时，有些姿势也是对压迫到骨盆的。
如果你是习惯双腿伸直仰卧的人，就在膝盖下方垫一个枕头吧！

如果习惯侧睡，身体的重量就很 容易集中在腰部。

建议在上方的脚下面或是膝盖与大腿间再垫一个枕头，这样可以减少对骨盆的压迫哦！