分享: [醫學常識] 食物紅綠燈

食物紅綠燈 依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的〞綠燈食物〞、需限量攝取的〞黃燈食物〞，及只能偶而攝取的〞紅燈食物〞。 一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康 .. << 詳全文 >>

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分享: [醫學常識] 預防便秘的飲食

＊多喝水 　　喝水，是解決便秘問題的第一要務，因為水份不足時，不論使用何種方法，都是事倍功半。若是在補充纖維製劑時，不同時多喝水，甚至可能適得其反，造成更為嚴重的便秘。 ＊食用 .. << 詳全文 >>

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分享: [醫學常識] 訂購午餐的要點

午餐所攝取的熱量占一天的1/3左右是比較理想的，但是餐館就餐的熱量一般都較高。要說熱量較低的食物就屬蕎麥麵了，所以囉！如此高的熱量迫使我們要從綜合的角度還控制一天中所攝取的熱量。 .. << 詳全文 >>

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分享: [醫學常識] 如何選一張好床兼談睡姿

我們一生中有三分之一的時間在睡眠，為了健康一定要重視睡眠的品質，休息是為了要走更長遠的路，所以有良好睡眠品質才能走的更遠更長久。良好的睡眠除了有良好的環境如黑暗、安靜之外，尚需 .. << 詳全文 >>

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